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身長を伸ばすためには、生活習慣をしっかりと改めることが大切です。
子供の成長に欠かせないと言われている要素は、以下の3つです。

身長を伸ばすためにはしっかりとした体作りが不可欠です!

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このどれかが欠けてしまうと、身長が思ったように伸びなくなってしまいます。
今、なかなか身長が伸びないと背の低さで悩んでいる人には思い当たる節があるのではないでしょうか?
子供の身長は遺伝的要因だけでなく、普段からの心がけに大きく影響されることが多いです。

身長(背)を伸ばす方法1〜子供の成長に必要な睡眠

寝ている間に子供の身長が伸びます!

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夜10時から夜中の2時までの睡眠時が、もっとも成長ホルモンが分泌される時間帯と言われています。
そのため、この時間帯にしっかりと睡眠をとっておかないと、せっかくの成長のチャンスを逃してしまうことになります。睡眠不足は身長を伸ばす上で大敵です。ぐっすりとした睡眠状態が確保できているかどうかは、身長が伸びるかどうかの大きな要因になります。

 

そのため、幼稚園から小学校までの、5歳から12歳くらいまでは早めに寝ることを心がけ、10時間から11時間の睡眠をとることをオススメします。せっかくの成長ホルモンをムダにしないためにも十分な睡眠を心がけましょう。夜更かしすると身長が伸びなくなってしまうことをご両親がお子さんに教えてあげるのもいいかもしれませんね。

夜遅くまでテレビを見たり、ゲームをしたりしていると、背を伸ばすチャンスが失われます!

身長(背)を伸ばす方法2〜子供の成長に必要な運動

適度に運動することが成長ホルモンを活発化させます

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外に出て運動することで、成長ホルモンの分泌が活発化されます。紫外線を浴びることで、身体がさらに成長しようとして成長ホルモンの分泌量が増えるのです。そのため、身長を伸ばしたいと考えるならば、運動も大切なポイントです。身体を大きくするのに十分な筋肉がついていなければ身長を伸ばすことはできません。室内でゲームばかりしていないで外で元気に遊ぶのも身長を伸ばす方法のひとつです。

 

ただし、過度な運動や筋トレは禁物です。身体を壊す恐れがありますし、あまり筋肉をつけすぎてしまうと、身長が伸びなくなってしまう傾向があります。

室内でばかり遊んでないで外で運動をしましょう!

身長(背)を伸ばす方法3〜子供の成長に必要な食事

子供の身長を伸ばすには、バランス良く栄養を摂ることが大切

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身長を伸ばすためには、バランスよく栄養を摂ることが不可欠です。その意味でも食事は重視すべきポイントのひとつです。
背が伸びると聞くからといって、牛乳ばかり飲んでいても、他の食品を摂らないと栄養が偏ってしまい、効果を発揮できません。しっかり身長を伸ばすためには伸び盛りのときにバランスのよい食事を摂ることが欠かせないのです。

 

昔は「背を伸ばすためにはカルシウムを摂る!」と言われていましたが、最近ではコラーゲンが大切と言われるようになっています。もちろんカルシウムが大切なことは確かなのですが、骨のもとになるコラーゲン(タンパク質)こそが骨の形成に必要なのです。ビタミンB、ビタミンC、ビタミンE、鉄分など、さまざまな栄養成分をたっぷり摂ることで伸長促進効果をもたらされるのです。

どれかに偏るのではなく、バランスのよい食事を心がけましょう!

背が伸びると人気のサプリを徹底比較!

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上の記事に挙げた3つは、思春期の子供が成長する上で、とても大切な要素です。
けれども、「もっとハッキリとした効果があるものを試したい!」とお考えの方もいるでしょう。

 

そこで最近話題の身長が伸びるサプリや製品についてご紹介します。
とにかく身長を伸ばしたいと考えている方には、試してみる価値が十分にありますよ!

 

身長が伸びると評判の商品ランキング

カラダアルファ(α)
成長期の10代専門栄養補助食品

カラダアルファは、成長期である10代の子供に必要な栄養素を考えて作られたサプリメントです。

 

骨というとカルシウムのイメージが強いですが、実はさまざまな栄養成分がバランス良く配合され、形成されています。そのため、とにかくカルシウムだけ摂ればいいというものではないのです。カルシウムばかりを摂るとその効果を活かせないため、せっかくの栄養がムダになってしまいます。

 

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カラダアルファには、カルシウム以外の栄養素がたっぷりと含まれているので、骨の成長をしっかりと促してくれます。
カルシウムは牛乳の55.6倍、鉄分はほうれん草の28倍、βカロテンはニンジンの10.9倍含まれています。これを実際の食品で摂ろうと思っても、とても食べきれませんよね。

 

また、カルシウムは単体で摂取しても、実は身体に吸収されにくい成分なのです。そのため、しっかりとカルシウムが吸収されるように、コラーゲン、マグネシウム、ビタミンC・K、亜鉛、リン、たんぱく質がバランスよく配合されています。

 

もちろん安全性にもしっかり配慮しています。
使われている成分は天然由来成分ですし、保存料や着色料は使っていません。さらに1粒200mgと一般的なサプリメントよりも小さめになっているので、女性でもお子さんでも問題なく飲むことができます。

 

成長に必要な栄養成分がしっかりと含まれ、天然由来成分のため安全性もバッチリ、そうすると気になるのが商品のお値段です。
カラダアルファは1ヶ月分パックが6,000円です。1日あたり200円程度ですので、内容を考えれば十分にお得です。さらに3袋セットだと16,800円と割引されるので、さらにお得になりますよ。

 

セノビック
牛乳に混ぜて飲む成長期応援飲料

セノビックはロート製薬が販売している成長期応援飲料です。牛乳に混ぜて飲むことで、成長に必要な栄養素をたっぷりと摂ることができます。

 

セノビックに主に含まれている成分は、カルシウム、鉄、ビタミンD、ボーンペップです。

 

カルシウムは歯や骨の形成に欠かせない成分で、老若男女を問わず、すべての人に必要な成分です。鉄は赤血球を作り、全身に酸素を運んでくれます。ビタミンDは体内に吸収されにくいカルシウムの吸収を促してくれます。

 

ボーンペップとは、卵黄に含まれている卵黄ペプチドのことで、成長に必要な栄養素を豊富に含んでいます。コップ2杯で100mgを摂ることができ、バランスの良い栄養を摂ることができると話題の成分です。

 

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また、セノビックの特徴として、さまざまな味から自分の好みのものを選ぶことができるという点が挙げられます。ミルクココア味、いちごミルク味、バナナ味、ヨーグルト味、ポタージュ味から選べるので、好みによって、または日によって味を変えることも可能です。1つの味が合わない場合でも、別の味だと大丈夫というお子さんも多いです。

 

さらにセノビックには定期コースが用意されているので、長期間にわたって使う場合は、こちらを利用するのがお勧めです。

 

のびのびスムージー
返金保証があるので初めての方にも安心

のびのびスムージーは、たった1杯でカルシウム、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンCとたっぷりの栄養を摂取することができるスムージーです。野菜嫌いのお子様に不足しがちなビタミンをこれ1杯で補うことができます。

 

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毎日飲むものなので、保存料や着色料、人工甘味料などは一切使っていません。安全性が高い製品ですので、安心してお子様に与えることができます。一般的なスムージーにあるような青臭さがないため、好き嫌いが多く、野菜ジュースが苦手なお子様でもゴクゴク飲むことができます。

 

サプリで栄養を補おうとすると、どうしても偏ってしまい、せっかくの効果が活かされないことがあります。しかし、のびのびスムージーは成長に必要な栄養がバランスよく入っているため、それぞれの効果を十分に活かすことができます。

 

また、15日間の安心返金保証がついているのもうれしいポイントです。いくら評判がいい商品といっても、自分に合わないこともありますからね。これならば初めての人でも安心して利用することができます。

 

のびのびスムージーの効果の高さは、そのリピート率が物語っています。なんと94.3%という圧倒的なリピート率を誇っており、その効果を実感する声が次々に上がっています。

 

毎月340名様限定の伸び伸びモニターコースならば、通常価格7,380円のところを2,980円の割引価格で購入することができますよ。

身長を伸ばす栄養素とは?背が伸びる食事と栄養

一昔前ならば「背を伸ばしたいなら牛乳をたくさん飲め」と言われたものですが、最近ではそのような考えは見直されています。
もちろんカルシウムが骨の成長に大切ということは確かなのですが、それだけを摂ればいいという訳ではないのです。

 

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骨はタンパク質の一種であるコラーゲンからできています。

 

カルシウムやリンなどは、それらを結びつける働きがあるのです。そのため、いくらカルシウムをたくさん摂ったとしても、元になるアミノ酸がなければ、せっかくの栄養がムダになってしまうのです。いくらくっつける作用があっても、くっつけるものがなければしょうがないということですね。

 

では、タンパク質であるコラーゲンをとにかくたくさん摂ればいいのかと思いがちですが、そういう訳でもありません。

 

そもそもサプリメントなどで使われているコラーゲンは、ブタやサメ、魚などから作られており、人間のコラーゲンとは構造がまったく異なるのです。そのため、たとえそういったコラーゲンを摂ったとしても、まずはアミノ酸まで消化され、そこから身体の各箇所に運ばれ、そこで初めて人の骨のコラーゲンとして使われるのです。

 

そして、消化吸収は、食べたものすべてが使われる訳ではありません。
実際に食品の中の約2割ほどしか取り込まれず、残りは体外に排出されると言われています。

 

「カルシウムだけ」「コラーゲンだけ」ではなく、栄養バランスを考えてさまざまな食材を摂らないと、しっかりとした骨は形成されないということですね。
身長を伸ばす身体づくりのためにも今までの食生活を見直し、悪いところは改善していくことが大切です。

遺伝のせいで身長が伸びないと諦めないで!身長が伸びる方法について

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身長で悩んでいる子供はとても多いと思います。
また、そういったお子さんの様子を見て、悩んでいる親御さんも多いのではないでしょうか。

 

「遺伝だから仕方ない」
「好き嫌いが多いから仕方ない」

 

そう考えて背が低いことを諦めるのは、まだ早いです。
背が伸びなかった原因を探り、しっかり改善していけば、これから背が伸びる可能性は十分にあります。
こちらの記事を参考にして、さらなる身長アップを目指しましょう!

 

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今回ご紹介した商品を使い、身長が伸びたという声はネット上を見てもたくさんあります。
小学生や中学生はもちろんのこと、中には高校生だけど背が伸びたという声もあり、まだまだ十分に可能性はあります。チャレンジしてみる価値はありますよ。

 

身長を伸ばす人気サプリは、どれも栄養が豊富に含まれているので、健康を維持する意味でもとても効果が高いです。それで身長まで伸びたらこんなにうれしいことはないですよね。

 

背が低い悩みを解消するためにも、今回ご紹介したサプリをまずは試しみませんか?
どれも効果アリと評判のものばかりですよ。
いくつか試しみて、自分に合ったものを見つけるのもいいかもしれませんね。

 

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身長で悩んでいる小学生、中学生、高校生は決して少なくありません。なんとか背を伸ばそうと、いろいろなことにチャレンジしているお子さんも多いと思います。身長を伸ばすためにはやはり運動、睡眠、食事が大切です。それらを十分に気をつけていても、まだ身長が伸びないという場合には身長促進効果があるサプリメントを試してみるのがオススメです。自然由来成分を使っているものが多いので、安心して毎日お子様に与えることができます。安い製品の中には、人工甘味料などを使っているものもあるので注意しましょう。カラダアルファ、セノビック、のびのびスムージーを飲んで、ぐんと身長をアップさせましょう!

身長(背)を伸ばす方法相談室〜子供の成長にまつわる悩みや質問

小学生の子供に成長を促すサプリメントを与えても問題ない?

こちらのサイトで紹介している製品はどれも食品タイプのものなので、悪影響の心配はありません。

当サイトで紹介しているものは、サプリメントといってもどれも食べ物タイプのものです。
牛乳の栄養を吸収率を高めたり、さらにバランスを整えてくれるものが多いので、安心してお子さんに与えることができます。
もちろん何事もやり過ぎはマイナス効果が考えられますので、用量用法を守って、お子さんに与えましょう。

遺伝的に身長が低い家系でも、ちゃんと背が伸びる?

小学生のうちから飲んでいれば十分に背が伸びる可能性があります。

たとえ、父親や母親の身長が低く、遺伝的に背が低いご家庭でも、バランス良く栄養を摂れば、背が大きくなる可能性は高いです。
子供がどのくらいまで成長するかは、小さいうちにどれだけの栄養を摂ったかによる部分が大きいので、しっかりと効果が出るようにバランス良い栄養を心がけましょう。飲むのを忘れないように定期コースなどを利用するのもオススメです。

どのくらいからこういったサプリを利用するのが良い?

できるだけお子さんが小さいうちに始めた方が成長する可能性が高まります。

お子さんが何歳で大きく成長するかは、個人差があります。
そのため、何歳とはっきりはいえませんが、小学生くらいからカルシウムなどの栄養をバランスよく摂れば、大きく成長する可能性は高いです。小さいうちにしっかりと栄養が摂れていないと背が伸びない原因になります。お子さんに成長の悩みをもたせないためにも早めにサプリを利用して、全身が成長するのに十分な栄養を摂りましょう。

成長期を過ぎた高校生でも身長が伸びる可能性はありますか。

高校生でも身長が伸びたという声もあります。

こういった身長促進のサプリは小学生や中学生に大きな効果を発揮するものが多いです。しかし中には高校生から飲み始めて背が伸びたという意見もあり、可能性としては十分にあり得ます。高校生であっても栄養バランスが整った食事を摂り、しっかり睡眠をとって、運動をすれば背が伸びる可能性は高いです。普段の基本的な生活環境を整えるように努力することが、身長増進の近道になることが多いです。

骨端線とは何ですか?

成長期の子供にしかないもので、子供の成長具合を決める重要なポイントです。

骨端線(こつたんせん)とは、長骨の先端部分の関節の近いところにある隙間のことです。間に軟骨のような組織が詰まっており、この部分をうまく増殖させることで、より身長が伸びる可能性が高まります。骨端線は身長が大きく伸びる第二次性徴期の10〜17歳の間にしか現れず、成長期が終わると消えてしまいます。より成長ホルモン分泌を促し、軟骨組織を作り出す栄養素を積極的に摂ることで骨を成長させることができます。

知っておきたい身長が伸びるメカニズム

身長増進で知っておきたい骨端線とは?

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背が伸びるメカニズムととして、知っておきたいのが骨端線(こったんせん)です。
骨端線は骨が成長する上で、非常に重要な要素の1つです。

 

骨端線とは、骨の細胞がたくさん密集している柔らかい部分のことで、ここの成長が止まってしまうと身長が伸びるのも止まってしまいます。骨端線付近には、骨芽細胞や破骨細胞が多くあり、古い骨を破壊して、新しい骨を作ってくれます。このサイクルがどんどん繰り返されることで、身長が伸びていくわけです。

 

成長期のお子さんは破骨細胞よりも骨芽細胞の方が優位なため、新しい骨がどんどん作られていきます。

 

やがて年齢を重ねるとともに、このバランスの均衡が取れてくると成長が止まってしまいます。そのため、大人になるにつれて、身長が伸びなくなってしまうわけですね。

骨端線の活発化に関わる成長ホルモンの分泌

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身長が伸びる上で骨端線がいつ閉鎖してしまうか、というのが大きな問題になります。

 

そこで骨端線を活性化させるために必要になってくるのが成長ホルモンです。

 

骨端線を活性化させるためには、IGF-1というホルモンがキーになってきます。IGF-1とはインシュリンに似た構造持つ増殖因子で、成長ホルモンをもとにして肝臓や骨格筋などでつくり出されます。

 

男性ならば17歳から18歳、女性ならば15歳から16歳の時に成長ホルモンが活発になります。このくらいまでが骨端線が残っている年齢であり、ここで十分に成長ホルモンが分泌されているかどうかが非常に重要になってきます。

 

ただし、中には男性で25歳女性で22歳くらいまで骨端線が残っている場合もあるため、そのくらいの年齢になっても、身長が伸びる可能性はあります。骨端線は骨と骨の間の隙間になっているので、自分の骨端線が残っているかどうかはレントゲンで確認することができます。

身長増進に関わる成長ホルモンをしっかり分泌させるために

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成長ホルモンを活発にさせるためには、毎日の生活をきちんとすることが大切です。
十分な睡眠を取り、よく運動して、たっぷり栄養補給することが成長ホルモン分泌の大きな助けになってくれます。

 

人間は食べ物を食べることで成長していきます。食べ物から十分な栄養を摂ることができなければ、身長も大きくなりません。

 

また、栄養はバランス良く摂ることが大切です。
どれか1つに偏るのではなく、まんべんなくさまざまな栄養を補給することで、成長ホルモンが分泌され、身長が伸びるようになります。

身長を伸ばすためにはどんな栄養が必要になる?

お子さんの身長を伸ばすためにはさまざまな栄養をバランス良く摂る必要があります。
栄養素にはそれぞれ役目があるため、どれかが欠けてしまうと、身長増進のチャンスが低くなってしまいます。

 

たとえば、背を大きくするための栄養素としては、以下のようなものがあります。

  • カルシウム
  • タンパク質
  • ビタミン
  • マグネシウム
  • 亜鉛

身長を伸ばす栄養素:カルシウム

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身長を大きくする栄養素と聞いて、多くの人が真っ先に思いつくのがカルシウムではないでしょうか。昔から「背を伸ばしたいならばカルシウムを摂るのがいい」とよく言われています。日本人の食生活だと、不足しがちな栄養素の1つでもあります。

 

カルシウムが多く含まれている食品というと、やはり牛乳です。
牛乳には他にもマグネシウムやリンといった栄養素も含まれているため、身長を伸ばすためには欠かせない食品ともいえます。他に、チーズやヨーグルトといった乳製品も、カルシウムを豊富に含んでいます。

 

また、人気の成長期応援飲料セノビックは牛乳に混ぜることで、さらに成長に必要な栄養をたっぷりと摂ることができます。セノビックはいろいろな味がラインナップにあるので、牛乳の味が苦手だというお子さんにも人気があります。

身長を伸ばす栄養素:タンパク質

タンパク質は内臓や皮膚、髪の毛、血液など、さまざまな細胞を作るのに必要になる栄養素です。

 

よく耳にすることが多いコラーゲンもタンパク質の一種で、骨の成長に大きく関わりがあります。また、タンパク質には骨の成長に大切な成長ホルモンの分泌促進の効果もあるため、身体を大きくするには欠かせない栄養素です。

 

タンパク質は肉類や魚類といった食品に多く含まれています。

身長を伸ばす栄養素:ビタミン

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ビタミンにはいろいろな種類がありますが、身長を伸ばすのに大きく関係があるのはビタミンCとビタミンDです。

 

ビタミンCはコラーゲンを生成してくれたり、カルシウムの吸収率を向上させてくれる効果があります。ビタミンCは野菜や果物に多く含まれ、レモン、キウイ、イチゴ、ブロッコリーなどに多く含まれています。

 

ビタミンDは、カルシウムの吸収率を上げてくれるため、骨を成長させるのになくてはならない栄養素です。ビタミンDはキノコ類や魚類に多く含まれています。

 

ビタミンをたっぷり摂るためには、のびのびスムージーがおすすめです。ビタミンが豊富に含まれているため、野菜嫌いのお子さんにもぴったりです。

身長を伸ばす栄養素:マグネシウム

マグネシウムはカルシウムが体内に吸収されるときに使われる栄養素です。

 

そのため、マグネシウムが不足していると、カルシウムがしっかりと吸収されません。せっかく摂ったカルシウムがムダになってしまうので、十分な量のマグネシウムを摂ることも大切です。

 

マグネシウムはナッツ類、藻類、大豆、大豆製品、魚介類などに多く含まれています。
カラダアルファにはカルシウムを吸収しやすくしてくれる栄養素がたっぷりと含まれているので、骨の成長をしっかりと助けてくれます。

身長を伸ばす栄養素:亜鉛

亜鉛はDNAやタンパク質合成に関係している細胞分裂を促進してくれる栄養素です。そのため、子供のときに不足してしまうと、成長障害が起こることもあります。また、亜鉛は尿や汗となって排出される量が多いため、ついつい不足しがちな栄養素でもあります。

 

亜鉛は牡蠣やレバー、うなぎ、アーモンド、高野豆腐などに多く含まれます。

身長を伸ばすのに必要な栄養素をバランスよく摂ることが大切です!